[...] x 20kg 5. Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii łączonej z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo 30min orbitrek po treningu silowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: Świetny trening!!!bylem tez niedawno na saunie i basenie :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki [...]
[...] 12,12,12,12 x20kg 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii łączonej z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo 30min orbitrek po treningu siłowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: Ogólnie slaby trening bez mocy bo jestem nie wyspany i zmęczony po wczorajszym,teraz tez siedzę i nic mi się nie [...]
[...] x 20kg 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii łączonej z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo 30min orbitrek po treningu silowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: O dziwo!!! bardzo dobry trening,super intensywność,czucie,energia,szok!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]
[...] 4.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x 20kg 5.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15 x 4 sztabka 6.Żuraw : 15,15,15 x 24kg Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Samopoczucie marne,ale przed treningiem i w trakcie bardzo się zmotywowałem,ze już końcówka,ze będzie już tylko lepiej i zadziałało! przerwy [...]
Dzień: 80/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj trening tylko na czczo aeroby i dobrze bo prawie cala noc nie spałem,strasznie boli mnie gardło,pije co chwile herbatki,ssam tabletki...zobaczymy jak to jutro będzie:-(.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki [...]
[...] 15 x 5sztabka 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 45kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening nic dodać nic ując,daje z siebie 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g [...]
[...] x 10kg 3.Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc : 12,12,12 x 24kg + dropset 12x18kg Łydki: 1.Stojąc : 20,20,20 2.Siedząc : 20,20,20 Aeroby: 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Trening udany jak najbardziej,ciągle co innego wiec nudy nie ma,ale już nie chce mi się machać małymi ciężarkami po tyle powtórzeń... Dieta: [...]
[...] mi odcinek lędźwiowy... D. PLANK - 2min 25 sek na koniec wspięłam się ponownie na rower, gdyż wiosełko było zajęte... AEROBY20 min , w tym 5 min interwały 30/30 ---------------------------------------------------------------------- spodnie i koszulka mokra- czyli trening udany:-D:-D:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7421583436fb488f8a65723ec6ed5193.png
[...] Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej cały zestaw który otrzymałem od firmy [...]
PODSUMOWANIE Powtórzę się, ale jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aeroby wpadały raczej rzadko. Albo nie miałam czasu, albo byłam zbyt zmęczona. Nie [...]
[...] że im więcej tym lepiej. Opis Twojego ćwiczenia tricepsów to dla mnie lekki horror. Przy tym gdy jeszcze czytam, że dopiero teraz bierzesz się za myślenie o posiłkach potreningowych to mi się słabo robi. Podobnie z tą wodą. Absolutnie nie mam na celu Cię dołować czy ganić czy zniechęcać, bo sam robiłem podobnie jak Ty gdy zaczynałem ćwiczyć, [...]
[...] mieć przerw jeśli się jest w stanie nogami i rękami ruszać ... Jasne, tylko że klub zamykają o 22:00 > tylko muszę pomyśleć, czy uda mi się zrobić z ich pomocą cały trening dobrze wiesz że nie Wcale nie wiem. Na maszynach "niezastąpionych" robię tylko brzuch, przywodzenie i odwodzenie nóg i ściąganie drążka wyciągu górnego. [...]
Wg mnie nie powinno sie robic dwoch treningow jednego dnia.Nie jestesmy wyczynowymi sportowcami zeby tyle trenowac. Taki trening moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci. Ja nie mogac sie zdecydowac na jakis konkretny trening wymyslilem cos takiego; PN- Aeroby rano WT- Silownia + aeroby po SR- Interwaly CZ- Aeroby rano PT- Siłownia + aeroby po [...]
przedwczoraj ćwiczyłam trening B a dziś trening A, ale już nie miałam siły na żadne aeroby i też nie pobiegałam rano. Bulinka dobrze wiedzieć że nie tylko ja się tak schizuję w lesie, bo już myślałam że coś ze mną nie tak Dopadło mnie jakieś straszne obniżenie nastroju... nic mi się nie chce... wogóle to wkurzyłam się bo ten trening to tak nie [...]
Zastanawiam sie nad zwiekszeniem treningow.Mniej wiecej tak to by wygladalo: Poniedzialek:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Wtorek:HIIT Sroda:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Czwartek:HIIT lub Tabata?? Piatek:12-Trening Silowy Sobota:Tabata Do tego mysle nad zakupem takiego zestawu odzywek: BCCA+Kreatyna+TSE+WPC+Omega 3
Trening i dieta 05.01.2012 Dzisiejszy dzień bez typowego treningu siłowego. Jedynie aeroby,brzuch, worek i zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to [...]